女性の敵 脚のむくみは原因を理解することで美脚へとつながる

健康

今回は、働く女性の宿敵「むくみ」の原因と改善に向けてのアドバイスができればと思い執筆しております!!

早速本題です

むくみの原因ってそもそもなんなの??

原因をお伝えする前に下記のチェック項目を見てほしいです

  1. 適度な運動してますか
  2. 同じ姿勢ばかりとっていませんか
  3. 仕事中だからと言ってトイレ我慢してませんか
  4. 塩分の多い食事や味が濃い食事が多くないですか
  5. 夏場はエアコンガンガン効いた部屋にずっと居たりしませんか

どうですか??心当たりありますかね?

無ければ単純に日頃のお疲れが溜まっていることが考えられるのでお風呂入ってしっかり睡眠取れれば大丈夫だと思います。

当てはまることがある方は読んでいってくださいね!

原因1 運動不足

人間の体って水分が60〜70%を占めていると言われているのは有名な話なんですが、立って生活することが多いため重力の関係で脚の方に水分っていっちゃうんです。

じゃ、足に溜まる水分をどうやって体まで上げることができるのかと言うと筋肉がポンプの役割を果たしてくれています。

運動不足で脚の筋肉あまり使わない方はむくみやすい傾向にあります。

また、肥満体型の方もさらにむくみやすいです。

原因2 同じ姿勢での仕事

私が足つぼマッサージをしてて「むくみが気になっているんです。」っていってるお客様は結構な確率でデスクワークしている方なんですよね。

座りっぱなしだと運動不足同様に脚に水分が溜まってくるのでむくみやすくなってきます。

原因3 トイレの我慢

体の水分は循環しています。水分を取れば必然的に汗や尿として排泄される訳なんですが、トイレを我慢すると出すべきものが外に出ず溜まりますよね。

飲んだ分出さないと悪循環が始まり、結果むくみとして脚に出てきます。

原因4 塩分過多の食事や味の濃い食事

想像つくと思います。

塩分が多いものや辛いもの食べると飲み物欲しくなりますよね。。。

食べ終わった後もすぐ喉乾くし、さらに飲んじゃうみたいな経験ないですか??そうなると体の中の水分のバランスが崩れてやっぱりむくみやすくなります。

原因5 体の冷やしすぎ

マッサージをしてて感じるんですけど、「むくむんです」ってお声は夏場と冬場に特段多くなるんですよ。

体が冷えると血の巡りも悪くなり、筋肉の動きも固くなっちゃいますよね。そうなると、ポンプの役割が100%の力でできなくなっちゃって、むくみとして表に出てきます。

原因→改善策

原因がわかればそれに対してアクションを起こしていきましょう!

運動不足解消

運動不足を感じているならば、単純運動しましょ!

でも、急にジムに行くことにします!とか、時間ないしとか事情は色々あると思うのでまずは軽い気持ちで初めて行けばいいと思います!

オススメは「ウォーキング」さらに言えば、ポケモンGOとか、ハリーポッター魔法同盟しながらするといいかもですね!

同じ姿勢のあなたには?

ふくらはぎが第二の心臓と言われるほど大切な場所になります。

同じ姿勢が続くあなたは、座ったままで「かかと上げ」の運動を定期的にしていきましょう!

それをすることでふくらはぎの筋肉が活動してポンプとして活躍してくれますよ

トイレの我慢

トイレは我慢せず、しっかり水分取ればトイレも行きましょう!

味が濃い食事よりもいいものとは

塩分過多な食事よりも大豆小豆などの豆類や

発酵食品(ヨーグルト)などを積極的にとりましょう!

また、飲酒はほどほどに!!

体は冷やさず

エアコンは職場で温度調整厳しいと思うので、ひざ掛けなどを夏場でも用意するのもいいかもですね!

マッサージすれば美脚なる??

むくみが気になる方は、足のマッサージすれば解消されると思われてる方が多いと思うけど、実際どうなのか?

結論、無駄ではないけどすぐ細くなるわけないです。笑

しないよりはしたほうがいいですけど、根本解決にはならないです。

やっても、また戻るの繰り返し

かなりコスパ悪いです

マッサージ師にとっては頻繁に来てくれればありがたいですけど、私的には継続して楽なってもらいたいのでまずは「ご自身の生活の見直し」した方がいいと思いますよ!

まとめ むくみを取って美脚になるには?

  • ご自身の生活スタイルから考えられる原因を探る
  • 原因は人それぞれでそこにアプローチする
  • マッサージはその場しのぎまずは原因解消

こんな感じですかね?

足ツボセラピストなのでマッサージは否定しませんが、本当にむくみを取りたいと感じるのであれば、マッサージを受けるよりも先に原因解消したほうが間違いなくいいです。

またむくみの原因はここに書いた以外にも色々あるし、内臓きっかけもあります。

内臓からだと全身にむくみが出るので今回は足に注目して話しました。

腎臓や、循環障害があるようなら病院で内服薬などの治療が必要なのでむくみが気になる方は病院へ行きましょ!

プロフィール
ヒサヨシ ナオヤ

福岡育ちの31歳。
理学療法学科の専門学校を卒業後介護施設(デイサービス)に従事。
その後、東洋医学、タイ、インドマッサージを学び現在はセラピストとして
月間100名以上の足ツボを行なっています。

Hisayoshi Naoyaをフォローする
健康
Hisayoshi Naoyaをフォローする
ヒサヨシ 健康ブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました